しらたま（@shiratama_8man）です。
「今日も何もできなかった…」
休職中にそんな日が続くと、心がどんよりしていました。
休むための期間と分かっていても、焦ってしまうんですよね。
そこでこの記事では、
実際に1年3ヶ月の休職を経て、
退職をした経験のある私が、
「休職中に試してよかった」
「休職中にやっておけばよかった」
と思うことをお伝えします。
休職中にやって良かったこと
湯シャン
「湯シャン＝お湯だけで髪を洗う」は、働いているとハードルが高いですよね。
ベタつき・ニオイの不安から、
働きながら試すのは勇気がいります。
そこで私は、休職中にチャレンジしました。
結果としては、
湿疹が出てしまい私には合わなかったのですが、
試してみたからこそ「自分に必要なケア」が見えてきました。
ちなみに、湯シャン期間はシャンプー代が浮きます。
自分に合うかどうかを知りながら、
お金も節約になる。
絶好のタイミングです。
トリートメントをやめる
一般的なヘアケアは工程が多すぎます。
予洗い、シャンプー、 すすぐ。
トリートメント、一旦置く、すすぐ。
タオルドライ、ヘアオイル、ドライヤー。
めんどくさすぎる！！
なので、トリートメントをやめました。
お風呂時間が１０分短縮されました。
１週間で考えると、１時間以上は時間節約になっています。
しかも、やめても全く問題がなかった。
年間36,000円の節約になった
| 項目 | 変更前 | 変更後 |
|---|---|---|
| トリートメント | ¥1,600/月 | – |
| シャンプー | ¥1,300/月 | ¥1,600/月 |
| アウトバスケア | ¥2,000/月 | ¥300/月 |
| 年間合計 | ¥58,800 | ¥22,800 |
| 差額（節約額） | – | ¥36,000 |
かなり節約になりました。
私は、国産・低刺激・エコ設計の「MELの固形シャンプー」に切り替え。
髪を乾かす前に、椿油を毛先に塗布するだけで、乾燥とも無縁。
普通に髪サラサラです。
ちなみに固形シャンプーは、麻のソープバッグに入れて干すと長持ちします。
ポチップ
ポチップ
固形シャンプーが苦手な方におすすめのシャンプー
低価格、低刺激、無香料でとてもおすすめです。
固形シャンプーより泡立ちも良く、使用量も少なくて済むので、髪の長い方はこちらの方が使い勝手が良いかもしれません。
休職中にやればよかった、と思うこと
０円で快適「布ナプ生活」
ナプキンやタンポン、鎮痛剤。
毎月の地味な固定費なんですよね。
📌 引用
「生理用品にかかるコストは年間で2万1,600円、生涯では約85万円に達する可能性がある。」
— 日経ビジネス『コロナ禍で明らかになった、「生理」のコスト』
出典：
https://business.nikkei.com/atcl/gen/19/00364/040200003/
そこで私は、古タオルで手作り布ナプキンを作ってみました。
- 洗いやすく乾きやすい
- 外干ししても目立たない
- 何よりコスパ最強（ほぼ0円）
この方法なら、たった1枚のタオルで10年分のナプキン代をカバーできます。
特に夏場は汗も吸って快適で、蒸れ知らず◎
私は仕事復帰してから挑戦したのですが、
これこそ休職中にやっておけばよかったと思いました。
👉 参考動画：1000円で10年使える布ナプキンシステムのご紹介（全て100均で揃います）
まとめ｜休職中は、自分を立て直す「ゆる改革」のチャンス
今回は以下の３つをご紹介しました。
- 湯シャンチャレンジ
- 脱トリートメントで節約＆時短
- お手製布ナプキンで生理の低コスト化
休職中は何かを「成し遂げる期間」ではなく、
心と体を休めるリセットの時間です。
でも、何もしていないと不安になったり、
自責の気持ちが出てきたりしていました。
だからこそ、自分のペースで取り組める小さな実験・見直しを、ひとつずつやってみる。
それだけでも「達成感」を得られます。
私自身、休職から退職を経て心を立て直すのに3年以上かかりました。
今もまだ回復の途中です。
この記事が、誰かの休息のヒントになりますように。
無理せず、ゆっくり、あなたのペースで。
