しらたま（@shiratama_8man）です。
最近、ドラマを見ながらノートに感情をメモしています。
感情の癖や、自分の価値観を再確認できるからです。。
登場人物の気持ちや行動を見ていると、
「私ならこうする」
「ここは違和感がある」
といった感情が自然と出てきませんか？
それを深掘りしたり言語化することで、心のケーススタディになると感じました。
心理学的にも有用みたいなので、気軽に自己分析したい方におすすめです。
ドラマが感情整理に使える理由
ドラマの登場人物は、自分でも知り合いでもない第三者。
その距離感があるからこそ、客観的に見られます。
- 感情に飲まれすぎない
- 登場人物たちの背景を理解しやすい
- 「正しい／間違い」ではなく視点の違いに気づく
実生活で気持ちがぐっと動くときは、相手を責めてしまったり、自分を守ることに意識が向きがちな私ですが、
ドラマなら安全な場所で心の動きを観察できるので、落ち着いて自分の考えを展開できます。
感情メモの書き方｜気軽な自己観察のコツ
書く内容はシンプルです。
- 気になったシーン
- そのときの自分の感情
- なぜそう感じたのか
- 「自分ならこうする」というメモ
長い文章を書く必要はなく、1行メモでも十分です。
今時点で答えが出せない疑問点もメモして、後日再考しています。
心理学の観点から見たメリット
この方法は心理学でいう
- 観察学習（バンデューラ）
- 視点取得（パースペクティブ・テイキング）
に近い考え方だそうです。（※ChatGPT調べ）
自分が当事者にならなくても、他者の感情や背景を理解する練習になるそう。
- 自分の気持ち
- 相手の事情
- どこでズレが生まれたのか
こうした視点が育つと、日常でも他者の気持ちを受け止めやすくなりそうだと考えています。
感情整理にドラマを使うメリットまとめ
- 自分の価値観や感情のクセに気づく
- 「正しい／間違い」ではなく視点の違いに気づく
- 現実の人間関係の予行演習になる
人間関係はいつもぶっつけ本番です。
ドラマで予習をすることで、自分の思考や価値観の言語化ができるようになり、相手の背景に寄り添う練習にもなると考えています。
まとめ
私は実際にドラマで感情の疑似体験をして、自分の感情の癖を見つけたり、誤ったセルフイメージを持っていることなどに気がつきました。
自分の価値観や感情がわからない時などにも、ちょうどいい方法かなと思います。
娯楽として楽しめるし、自己分析にもなって、しかも今時はネトフリやアマプラがあるので超低価格。
一石二鳥でおすすめです。
本日も読んでくださってありがとうございました。
それでは、また（＾ω＾）
