こんばんは。
しらたま（@shiratama_8man）です。
私は冬になると、気持ちが落ち込みがちになります。
そこで今年は「ホッとしよう」キャンペーンを始めました。
具体的にやっていることをご紹介します。
明るいうちにお風呂に入る
季節問わず、夕方になると気持ちが落ち込みやすいです。
そのため冬は特に、明るいうちにお風呂を済ませることにしました。
理由はわかりませんが、安心します。
日が沈む前に雨戸を閉める
窓の外が暗いと、それだけで何だか気持ちがショボくれます。
なので、日が沈む前に雨戸を閉めます。
これも理由はわからないのですが、不安感が減少します。
黄昏時は、できるだけリラックスした状態で過ごしたり、空間を閉ざして安全基地を意識することが良い方向に作用しているのかもしれません。
ちなみに部屋の照明は電球色にしています。
体を冷やさない
寒さも不安を生み出す要素の一つです。
- ホットドリンクを飲む
- 湯たんぽを使う
- 耳、目元、鼻も意識的にあたためる
とにかくポカポカするようにしています。
湯たんぽは8年以上「マルカ」の商品を愛用中です。
耳はフード付きのスエットを着て、フードをかぶって過ごしています。
眠る時は蒸気でホットアイマスクを使っています。
（3年前に箱買いした在庫を消費中）
今後は使い捨てを避けたいので、「あずきのチカラ」などに切り替え予定です。
ポチップ
ポチップ
ポチップグルグル思考は強制終了
具体的に考えて行動する必要がある、計画を立てるなどはOKです。
ただ、答えを出しようがない、不安を膨らませるだけの思考が始まったら強制終了。
無闇に口に出す（SNSで吐露する)ことも避けています。
見ざる聞かざる言わざるです。
感情に蓋をするのではなく、ぐるぐる思考を避けるためにやっています。
「不安」があることは受け止めつつ、「今」この瞬間には何も問題は起こっていないことは、その都度自分に知らせています。
それでも完全に不安を消せるわけではありませんが、それは仕方のないこと。
不安は生きていれば一生ついて回るものだし、自分の性格だな〜とある程度は許容するようにしています。
不安に対して潔癖症にならないことも大事ですよね（＾ω＾）
猫たちの力を借りる
猫達は私の精神的支柱です。
近くで眺める、一緒に寝る(逃走されること多々)、寝息を聞く、遊ぶなど。
言葉は交わせないけれど信頼関係がある生き物との関わりは、本当に心を癒してくれます。
今も、猫用ドームから出ている後頭部を見て癒されています。
素材と色とデザインにこだわる
肌触りの良いもの、天然素材、ウォームカラーを意識して使うようにしています。
寝具は以前に紹介した、オーガニック×無染色×無漂白のアイテムを引き続き使用中。
また部屋に置くものは暖かさを感じる赤系、茶系、ベージュ系を意識して選ぶようにしています。
最近は蓋付ステンレスマグを買い替えてミッフィー柄にしました。
かわいくてホッとします（＾ω＾）
ポチップホッとするものをいただく
ホッとしそうなものは、ちゃんとホッとさせてくれます。単純ですが、大切です。
私はクタクタの野菜が大好きなので、ポトフ、鍋、豚汁、節約系すき焼きをよく食べます。
飲み物でホッとしたい時は、甘酒やココア。生姜をたっぷり入れています。
ハーブティーはyogiのカモミールが大好きですが、年々値上がり中（＾ω＾）汗
もう少し安価なお気に入りも探したいです。
ポチップ優しい小説やドラマを見る
穏やかな物語を見ていると、それだけで安心するし、こころも整います。
お気に入りの作品は近々別記事でまとめてみようと考えています（＾ω＾）
クリスマスソングを聴く
なんだかんだ、クリスマスは好きです。
昔はプレッシャーを感じるイベントでしたが、ここ数年は自宅で静かなソロクリスマスを謳歌しています。
自分の定番メニューはこんな感じです。
- 唐揚げ（オリジン弁当）
- 500円ピザ（オーケーがコスパ抜群です）
- シチュー（手作り）
今くらいからクリスマスソングは聴きます。
定番のマライアキャリーと、The First NoelのLo-fi版が好きです（＾ω＾）
さいごに
目新しいテクニックはないですが、普段の暮らしで取り入れやすいことほど効果が出やすいし、長期的に続けやすいです。
個人的にはそう思っています（＾ω＾）
ブログを読んでくださっている方々が、楽しい冬を過ごせたらいいな〜
本日も読んでくださってありがとうございました。
それでは、また。
ランキングに参加しています。
応援していただけると嬉しいです。
にほんブログ村
